要看你想怎么拉筋？拉筋动作和方向不当就会加重突出。上半身或下半身分别或同时向前弯曲的动作是一定加重突出的，是严禁做的，(如上身前弯前倾拉腰背肌，前抬架腿拉腰胯腿。)下蹲姿势也禁做。只有上身下身进行后弯后伸的动作对突出有宜，即后弯(伸)腰。
可以的，但动作不要太激烈。
腰椎间盘突出的，每天跪膝抬手15次，强健腰椎，腰椎一天比一天好
