减轻工作压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
社会竞争越来越大，很多的上班族压力相当大，这时可以选择听一下舒缓的音乐，也可以选择闻一下柠檬的香气，或者吃一些香甜的巧克力冰激凌或者站在窗前看看窗外的风景，缓解自己的心情，对于减轻压力有着很好的效果，大家不妨尝试着去试一下。
现在社会竞争相当激烈，生活中有很多人会出现压力大的情况。在生活和工作压力之下大部分人出现了焦虑情况，如果想要把这些问题解决，就需要选择适合自己的方法，那么，焦虑症缓解的方法有哪些呢？以下文章将为大家做出详细的讲解。
1、莫扎特音乐可以缓解情绪。音乐是很好的“心理医生”。莫扎特的乐曲可以舒缓身心、能够降低情绪和压力。压力大时可以听听歌单里的莫扎特《第四十交响曲B小调》，这样的音乐效果很好，大家可以通过听此种音乐来帮助舒缓心理，还能够有效的调理身体的健康，可以让大家把焦虑的问题顺顺利利的解决。
2、闻柠檬的香气。柠檬的香气非常清爽，会使头脑标的清醒，在上班之前喝柠檬茶或闻一下柠檬香气，将会让大家精神充沛一整天。
3、吃香甜巧克力。每天下午的三四点钟，大家的工作效率会明显下降，思维会变得“短路”。如果能吃一些可口的甜食，例如：巧克力，冰淇淋等，可以让心情变得轻盈。但甜食不能吃的太多，如果糖分太多也可能会增加焦虑的心情。
4、看看窗外的风景。大家上班之余感到劳累时，走到窗前，看看外面蔚蓝的天空和自由飞翔的鸟儿，身心会立马变得放松。也可以对着太阳，让阳光照在身上，会有暖暖的感觉，紧绷的肌肉就会松弛下来，因此在焦虑的时候就可以看看窗外的风景，经常的看看就可以放松了，可以把大家焦虑的问题调理好。
上班族压力大时可以选择以上方法来进行调理，焦虑症的问题是现在很多人都基本存在的，如果想要避免这种情况，一定要保持自己的心情舒缓，及时的放松自己的心情，做好心情的调理工作。避免焦虑症危害患者的心情和身体健康。
在桌上摆放一盆小盆栽吧，在办公室里抽空简单做一下健身操，哪怕只是几分钟，伸伸胳膊伸伸腿，周末去郊外散散步都对缓解工作压力都有很大帮助。如果依旧不能缓解你的焦虑情绪，那建议你及时需求心理咨询师的帮助，可以去米兰心理了解一下。
请假休息一段时间再说，
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