如果是为了减肥跑步的话，最好中间不要休息，不然效果会降低。不过如果感觉特别累，可以循序渐进，今天跑40分钟，明天再加五分钟或者十分钟。长时间不锻炼突然运动对身体有害。如果不是减肥的话，可以慢跑调整呼吸。
中间可以休息，但不是坐下来一动不动，而是通过缓步走，放慢速度等方式调整身体状态。
运动过度会怎么样？
