1肯定有帮助2不知道你所谓的超级慢有多慢，建议大步走。其实大步走要好于慢跑。3要注意心率，就碧槐李是在你跑步或大步走的同时还能够不是跟费劲的进行交谈明毕的状态下最有效悔迟。
绝对没有帮助，这样跑跟不跑几乎没多大区别。你以为随便练练就能提高心肺功能吗，笑话。
有一点
绝对有啊
