运动减肥的效果是挺不错的，
科学健康的减肥方法简单说来就是两句话：管住嘴，迈开腿。 管住嘴，就是合理科学饮食，保持营养均衡，多吃水果，不能暴食暴饮，控制好量，最好减量多食的方法比较好；
迈开腿的意思，就是要坚持体育运动，找到适合自己的锻炼方式，比如长跑，游泳或跳绳等，锻炼强度要适量，每次掌握好心跳不要超过100次，练到出汗为止，舒适为好，并长期坚持，最后，还应该有一颗坚定的信笭贰蒂荷郦沽垫泰叮骏念和持之以恒的毅力，保持有一个健康快乐的心态。总之，要综合治理，从多方面下手，但如果能做到这三点，你的减肥瘦身目标就会实现。
什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？
减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的
减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥
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