下晚自习后夜宵孩子吃什么好

尽量少吃东西，这样对胃部不好，可以喝点牛奶，有助于睡眠充足。

面条或者是粥都是比较好的

易消化的，如奶粉泡饼干，

照片上这些摊位的吃食最好少吃！
对孩子来说，最好的夜宵就是家里做的饭菜……既有营养，又确保安全卫生。

热牛奶 小米粥 软面包
1）牛奶
牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。　　
2）面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3）小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。　　4）苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5）大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6）莲子
具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
7）桂圆
专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8）百合
有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。