怎么样在两个月内减掉30斤必须减掉的！！！！

2024年11月29日 13:43

有6个网友回答

网友（1）：

我一个朋友在高中天天下午两个小时篮球剧烈运动，一天只吃一个苹果，上课就睡觉！2个月从160到130！亲眼见证，我舍友

网友（2）：

过了中午就别吃饭了，实在受不了下午可以喝杯酸奶。早饭吃好，营养尽量全面些，中午克制，别太饱了，吃完饭站半小时。锻炼的时间最好是清晨慢跑，别太拼，身心愉悦就行，下午五点以后健身操类有氧运动半小时到一小时，然后肌肉拉伸身体舒展。每天要多喝水，尽量多吃蔬菜。睡眠要规律，质量要好。无时无刻的想着多活动，利用小块时间点点脚抬抬腿扭扭腰什么的。一定可以。但是减太快会有不良反应，比如肤色变差掉头发，关节损伤什么的，要注意啊！

网友（3）：

计划定时定量的运动，少吃肉，多次水果好蔬菜类。粗粮。一天三餐也有定时定量。不吃零食和饮料，如果实在忍不住想吃东西的时候就吃水果，喝水吧。

网友（4）：

早餐都吃一点。午餐少吃一点，晚餐不要吃。还有零食就不要吃。祝你减肥成功。加油

网友（5）：

少吃米饭，多加运动，过午不食，可以用燕麦代替饭，虽然不是很好吃，但很通便，这样，效果很明显

网友（6）：

操场每天12圈，你能扛的住吗，？几乎少吃肉，零嘴，你能做到那就能成功，我老公成功剪掉二十斤，

怎么样在两个月内减掉30斤 必须减掉的！！！！

怎么样在两个月内减掉30斤必须减掉的！！！！