便秘吃什么好

最近便秘越来越严重了，吃什么可以缓解便秘？求各位帮忙。

2024年11月20日 16:49

有5个网友回答

网友（1）：

我以前也和你一样，我觉得最重要的就是养成按时排便的习惯。
人体的生物钟是非常强大的，养成按时排便的习惯是最好也是最健康的，早上是最好的时间，因为食物经过一夜的消化代谢在早上就要排出体外了。
我觉得蜂蜜效果不是特别明显，但是也有很多人追捧，这个可能因人而异。
白菜，香蕉，红薯都是非常好的可以促进胃肠蠕动的食物。每天服用20-50克畅乐低聚果糖（跟泻药那些不同，畅乐低聚果糖是益生元，解决肠道问题很有效。），另外经常按摩胃腹部帮助肠胃运动也是不错的方法，睡前躺在床上顺时针按摩就可以了！
我已经成功了，也祝你成功！

网友（2）：

多喝水，可以喝蜂蜜水，吃苹果，香蕉，少吃辛辣刺激食物，心情放轻松，增加运动锻炼，按时休息，应该会有所缓解，愿您早日解决难题

网友（3）：

什么水果能治便秘？

网友（4）：

喝水时主要的，补充了足够的水分才能让粪便更好的排出来，如果您是得了顽固性便秘的话，可以用益生菌来帮忙的，9株那里的效果不错。

网友（5）：