NBA里那些球员的大臂是怎么练出来的？

2024年11月20日 22:19

有5个网友回答

网友（1）：

想要练成NBA球员一样的臂膀，具体如下：
手臂肌肉主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌。可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。肱三头肌做窄距俯卧撑就可以了。
锻炼方法：
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组）
肱三头肌：窄距俯卧撑3到8组，每组做10到15个左右。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把水桶的重量加到8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

网友（2）：

美国橄榄球的球员更明显，比NBA的还壮。一是欧美天生的特制，二是器材比较专业，球员力量训练比较多

网友（3）：

一是身体素质决定的！再加上后天的训练！想练出来不是什么难事！关键看自己的饮食训练计划什么的！

网友（4）：

要想训练出那样的强壮身体，他们又科学的训练方法，首先饮食要经过营养智囊团队严格的搭配，以保证队员训练需要的充足营养，然后是严格的训练，有专门的训练教练团，会根据每个人的特点安排不同的训练科目。另外还有有队员坚持不懈的训练，当然球员的天生身体素质也是不可或缺的。

网友（5）：

亚洲人想练成那样几乎是没多少可能的，因为天生的身体条件限制

不过说不定你就是第一人，多锻炼，去健身房，要坚持