多运动吧，，早上起床的时候可以喝淡盐水，第一杯小口合，第二杯大口喝就可以，，多站少坐也管用。。我有140现在120了大概用了一个半月的时间
跳绳
节食是最好的方法，一个月多点的时间我瘦了将近20斤
多做些消耗快的运动，并适当节食
