怎样才能增加引体向上的个数？

高人指路

2024年11月14日 12:39

有5个网友回答

网友（1）：

增强你的臂力，如坚持做俯卧撑练习，或甩动身体，借身体上升时候的动能来增加引体向上的个数。

网友（2）：

你有福了，我能做40个
首先，增强你的臂力，腰力。方法多多……
然后，动作是关键：“抖腹”幅度不要过大！双腿并拢（刚开始要大幅度，腿也可以不并拢，因为你力量不够。）

网友（3）：

练习俯卧撑，和哑铃，主要练习肱二头肌。

网友（4）：

如果单纯的就是想增加引体向上的次数,而不是为了肌肥大或力量水平的增加,可以延长组与组之间的间歇时间。

网友（5）：

做到这几点，快速提高引体数量！