每天坚持做蹲起和高抬腿会有助于瘦腿或是减肥么？需要做多少个呢？

蹲起不是瘦腿的好办法,很容易造成肌肉发达而脂肪又不能吸收燃烧,导致腿更粗.结合你的问题,给你一个更好的方案:
1.每天坚持用脚尖走路20-30分钟,可以使腿部臀部和腰腹部肌肉绷紧并增加运动强度,燃烧吸收多余脂肪.
2.每天向前高抬腿30下,慢抬慢放,两腿交替.可以促进腿前部脂肪燃烧吸收,达到为腿部塑型的目的.
3.每天向后高抬腿30下,慢抬慢放,两腿交替.可以促进臀部脂肪燃烧吸收,达到为臀部塑型的目的.
以上贵在坚持,一个月即可见到明显效果.
现在百度减肥广告实在太多了!!!

建议你不要做
我就是瘦人
以前是上下都瘦
后来陪朋友减肥一起做蹲起和高抬腿以及俯卧撑
结果人家肥肉掉了还加节食~瘦下来了
我就跟着她做锻炼~饮食正常
忽然有一天我发现自己胳膊腿变粗了
马上悬崖勒马了
郁闷~
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粗主要就是练出肌肉了
本身脂肪就不多~
现在总不运动肌肉又开始消掉了~
我说的不运动指的是蹲起等集训的激烈运动
不是一点都不动~平时听歌还喜欢跟着随意蹦跳的~
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另外总看见有人发帖关于什么瘦腿操的~也是骗人
首先抬腿坚持多长时间 或者抬腿几次 这些运动你都没有别的支撑
靠的还是自己腿部肌肉的力量 到头来锻炼的还是肌肉
而你凭借抬得这几下腿只是让肌肉酸疼了 根本没燃烧多少脂肪
最好想一些有外力支撑的方式 这样运动腿部 肌肉负担少了 就算脂肪减的不多 也不至于把肌肉练大

别别别，可别做这个减肥，知道肌肉反弹不？你又不是运动员，到时候腿变结实了全是肌肉减都减不下去了，告诉你逛街是最好的减肥方法，感到腿酸为止，2周就见效果，你试试吧，我可是成功了呢，哈哈~~加油哦！！！