吃饭在七点之前，然后晚上不要吃大鱼大肉，不要吃高热量的食物。
晚上一般在7点以前把饭吃了，7点以后就不要吃了，晚餐应该选择纤维量含量较多的食物，这样可以促进胃肠的蠕动，应该多吃些蔬菜蔬菜，油菜，冬瓜，黄瓜，这些都属于抵制有营养的食物，要少吃面或米，少吃肉食。.肉呀，嗯，馍呀，面包呀，饼呀什么的。
