中老年人补钙的最佳方法是什么？

2024年11月29日 19:50

有5个网友回答

网友（1）：

补钙一般是从食补和药补双管齐下，效果最佳，可以服用迪巧咀嚼钙片意见建议：平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。平时注意多运动，适当参加户外活动

网友（2）：

对于中老年来说，最好的方法就是食补，比如：在日常生活中，合理有度的安排膳食，多吃一些海带、鱼、豆制品、蛋类2、吃些补钙的保健品，若缺钙太严重、腿抽筋、骨质疏松

网友（3）：

中老年人消化系统不好，食补都很慢，可以直接买钙片来吃，不用买那种很贵的，买一般的就行。平常老年人还是要适当运动，多晒太阳才行。

网友（4）：

平时多晒晒太阳。多做做户外运动。然后多吃青菜水果，少吃肉。适当的外吃点钙片。选适合自己的就好。

网友（5）：

早老年人要想补钙除了多食用一些含钙较高的食品外最佳的方法是多晒太阳