怎么练好形体？

怎么才能练好形体

2024年11月17日 16:23

有2个网友回答

网友（1）：

如果单纯说是形体的话有以下建议：
1瘦腿：站直把腿九十度抬高，当然抬不到也没事，尽力而为，然后坚持三十秒。换腿。或者平躺于地将一条腿从侧面打开，以你的屁屁为中心，顺时针或逆时针旋转。
2瘦腰：手拖地板可以瘦腰，鉴于你的懒惰，我建议你去扭唿啦圈。或者是练练下腰。如果没学过跳舞也不建议你这样做。
3气质的培养：平时不要弯着腰，没事去就练练芭蕾的手位。抬头挺胸收腹O(∩_∩)O哈！或者自己去找些形体课程。
压腿，可以自己压，虽然有些残忍。不过坚持就行。或者在家里可以找比自己的跨略高的窗，把脚架在窗沿上，用腹部努力下压。

网友（2）：

不知道你是男性还是女性，我认为这个关键在毅力和自制力，控制好自己的饮食，碳酸饮料、含糖饮料、油炸、烧烤、高脂高热的食品都要控制，坚持规律的运动锻炼，我会坚持俯卧撑和跑步。这么多年也没有发福，保持的还不错。