有一定的增强效果，但不是很有效。锻炼弹跳的有效方法：（弹跳力跟爆发力息息相关，锻炼弹跳以锻炼爆发力为主）摸高：锻炼肌肉的爆发力，改善身体平衡力，最直接的锻炼弹跳。蛙跳：锻炼肌肉的爆发力，对提升肌肉强度有不小的帮助。深蹲：锻炼肌肉的爆发力，增强耐力。
