腰椎间盘突出的病人不建议腰部有剧烈的活动，其锻炼方式主要为加强腰背部肌肉的力量从而减轻脊柱承受的压力，继而减轻脊柱椎体间椎间盘受到的压力，方法为：平卧硬板床，双下肢屈曲，用力将腰部抬离创面并悬空，不能坚持就休息然后继续。
