练肌肉 最主要的是来自于日常饮食带来的蛋白质 喝牛奶只是个辅助 我有过两年健身经验 很少喝过牛奶 依然肌肉长的很快 因为我比较注重三餐营养 如果你刚开始接触健身 最好多上网上查查相关事宜 千万不要盲目锻炼 事倍功半 谢谢采纳
