游泳是剧烈运动吗

2025年03月14日 07:27

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网友（1）：

游泳是剧烈运动吗

　　你知道游泳是剧烈运动吗？是的，游泳这项运动比我们表面所看到的要激烈很多，对人体的体力要求比较高。我已经为大家搜集和整理好了游泳是剧烈运动吗的相关信息，一起来了解一下吧。

　　游泳是剧烈运动吗1

　　游水算为是一项强烈的体育竞赛，这是由于人到有效的情况下全身都是用劲，并且有效的情况下心脏的合乎显著加速，心率的频率也随着加速。如果是心脏作用不太好的人，一般是不可以去游泳的。人游水的情况下，一分钟耗费的发热量等同于100大卡，单单从发热量的耗费上就可以看得出这类活动强烈程度高。

　　游水训练时，基础代谢全过程和内分泌系统工作中的节约化，都离不了很多的制氧，殊不知因为水被压迫着胸腔和腹部，给呼吸提升了艰难，曾有些人做了专业的实验，游水世人的膈肌要遭受12—15kg水的压力，那麼要想使人体得到充足的co2，呼吸肌就务必持续的摆脱这类工作压力。

　　此外游水时呼吸一般全是在水中进行，而水密度要比空气的密度要大很多，因而要想呼吸就务必用劲，那样无论是呼吸还是呼吸都能提升呼吸肌的收拢力，进而能提高呼吸道的作用，增加肺功能。

　　一般身心健康小伙的肺功能为3000—4000ml，而常常从业游泳者，能够做到5000—6000ml。

　　在游水全过程中，因为温度的刺激性，机体以便确保充足的温度。皮肤血管参加了关键的.缓冲作用，凉水的刺激性能时皮肤血管收缩，防止发热量外扩散到身体之外。另外人体又抓紧造成发热量，使皮肤毛细血管扩张，改进对皮肤血管的血供，那样长期性的坚持锻炼能使皮肤的血液循环系统获得提升。

　　游水的类型许多，例如自由泳、蝶泳、蛙泳等。姿势的游水健身运动都耗费人体非常大的动能。此外，有效也存有众多风险，例如有效的情况下人的腿容易抽筋，再例如，游水非常容易促使耳朵里有水，并且得了中耳炎的可能性扩大，假如游水时一不小心水浪拍打耳朵里面，还非常容易造成耳膜穿孔。

　　 游泳需要的装备：

　　 一、合身的游泳衣裤：

　　游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

　　 二、合适的游泳帽：

　　游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。

　　 三、游泳眼镜：

　　如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

　　 四、耳塞：

　　在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

　　 五、浮体物品：

　　初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

　　 六、浴巾和拖鞋：

　　浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

　　 七、鼻夹：

　　游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售)，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。