老人每晚睡多久对身体健康最有利？

2024年11月23日 05:24

有4个网友回答

网友（1）：

老年人每天睡眠的时间应该保证在8~9个小时9个小时应该是一个比较合适的时间，但是不代表合理，合适就真的能做到，因为老年人通常本身的睡眠质量都不太好，睡眠的时间达不到这个标准。

不同的标准适合不同的人，比如说小孩他还没有成年，差不多是18岁之前吧，他的睡眠时间应该稳定在。半个小时以上，这对于他身体的发育是有好处的。至少自己小的时候是能够满足这个睡眠的时间的，因为自己小的时候还没有现在手机平板电脑，这么多的电子产品对孩子的诱惑自然就小到了9:00基本上也没有什么娱乐的工具了，父母都睡觉了，躺在床上，一会儿自己也就睡觉了，现在的孩子接触的越来越多的电子产品，导致作息也不太规律。

老年人应该保持在9个小时左右的睡眠，因为老年人的睡眠质量不好，所以要延长睡眠时间，一般来说一个人的深度睡眠时间保证在两个半小时就足以满足他日常的需求，这个是睡眠质量比较高的情况下，但是老年人通常因为体力活动不多，平常就是散散步，做点饭或者下学期之类的，没有什么体力的消耗，导致他身体不是那么的疲劳，这边的质量不高，每天晚上9:00就睡觉了，但是半夜三四点又醒了，醒了之后就睡不着了。

睡眠质量不好的老年人可以在睡觉之前尝试一下泡脚或者洗个热水澡之类的，水不要太热，年轻人泡的了一点是有利于通经活血的，但是对老年人来说温度太高很容易导致心脏负担加重，导致血液循环的时候压力更大，高血压人群可能不太适用所以温度要适当的控制，保证周围环境的黑暗无光，不受外在因素的影响，作息规律都有利于提高睡眠的质量。

网友（2）：

老人其实和我们一样都要保证每天八个小时的睡眠，老人喜欢早睡早起，这样对身体最有好处，最好每天早起能适当的锻炼。

网友（3）：

老人每晚最少得睡够八小时才行，因为老人身体本来抵抗力就非常不好，如果睡眠不足的话容易感染流感之类的疾病，而且老人体内器官在慢慢衰竭，所以也得保持好睡眠时间，来保证器官的代谢速度

网友（4）：

老年人不要追求有较长的睡眠时间，一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后，心脏的跳动会降到基本率，新陈代谢开始缓慢，血液循环的活跃性开始降低，肌肉也变得松弛，整个身体开始丧失强健性