吃什么东西能改善便秘？

要看你属于各种类型的便秘。

平素喜欢吃煎炸辛辣食物的人，吃香蕉、奇异果、绿豆糖水等偏清润的食物就可以帮助通便。

平时吃白灼青菜等寒凉食物比较多的人，反而喝生姜红糖就可以帮助通便。

还有些人，因为体内湿热，喝赤小豆薏米水也可以帮他们通便。

老人家的便秘，往往喝莲子生地百合水我可以通便。
西梅为什么能通便？
在美国一般认为西梅干是老人的食物，如果老人便秘拉不下屎，吃一两个西梅很快就可以拉出来了。

可以说西梅干通便效果堪比渗透性泻药，而且更加健康。

01纤维素

西梅干中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，能帮助恢复胃动力，轻松缓解便秘。

一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素，吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。

02山梨醇

其实西梅通便的最重要因素是山梨醇。

这是一种不太容易吸收的糖醇，未被吸收部分在结肠内高渗吸水，能够发挥类似于乳果糖这些渗透性泻药的通便作用。

由于西梅的山梨醇含量很高，所以是美国人民便秘时的首选。

西梅除了通便还能干啥？

西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。

01抗氧化

美国一项研究表明：西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。

所以，美国健康专家曾指出，成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。

在过去，国外很多运动员，特别是长跑运动员都有每天吃西梅的习惯，可以减缓肌肉的衰老。

02维生素A

西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。

维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。

03钾元素

西梅中所含的钾比较丰富，对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，同时还有助于人体代谢过程中释放能量，帮助减肥。

04铁元素

西梅含铁也很丰富。

铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。

要改善便秘，可以多吃一些富含纤维素的新鲜蔬菜水果，因为食物中的纤维素有很强的亲水性，能够吸收肠道中的水分，增大粪便容积，促使肠蠕动加快，促使排便，例如红薯、芹菜、香蕉、玉米等。还可以吃一些通便的产品，例如清好清畅润肠胶囊，含有当归、桃仁、火麻仁、羌活、大黄五味中药配方，能够助力摆脱便秘症状。

可以试试清好清肠胶囊的主要功效就是改善肠胃的功能，适量的吃一些可以很好的改善自身肠胃功能，从而减轻便秘等症状。