骑自行车和跑步哪个好,,一小时

2024年11月19日 03:37
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网友(1):

跑步好点!
跑步是做有氧运动减肥健身比较好的一个方法,在跑步的时候,整个身体在活动,这样比骑自行车更容易消耗体内的脂肪。
你如果从未进行过慢跑锻炼,开始可以先进行走跑交替,先走30~60秒或50~100米,然后慢跑
30~60秒或50~100米。根据身体情况可进行6~12次(走跑交替1次为1次)。锻炼要有一个适应的过程,开始锻炼可能会有些疲劳的感觉,经过2~4周就会逐渐捎失。