孕期水肿要如何改善呢？

很多孕妈妈孕期都会出现水肿的情况，不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。
躺坐姿势：
第一招：平躺，把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
第二招：坐着的时候，把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
第三招：卧床，尽量用左侧位
孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。
运动方法去肿：
虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。
第一种：适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
第二种：游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!
第三种：凯格尔运动
研究表明凯格尔运动也是很适合在孕期进行的，能有效的增强盆底肌力，帮助顺利生产，不过孕期的凯格尔运动最好在专业的指导下完成，比如G动APP的教程就很科学，避免孕期拉伤肌肉。
第四种：台阶运动
利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
第五种：按摩
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!
食疗方法去水肿：
黄芪茯苓鸡汤、黄芪羊肉汤、海参羊肉汤、泥鳅豆腐红小豆汤都是很好的选择。

有些孕期水肿，是由于孕妈身体疾病造成的，这种情况粗心大意不得，要尽早就医。比如孕妈患有肾病，心脏病，肝胆疾病等易出现病态水肿。病态水肿表现，孕妈的全身及面部都可能会浮肿，在浮肿部位用手指用力按下去，皮肤处留有指痕且长时间不易退去，按压处的皮肤呈暗蓝色。
疾病引起的水肿不但会影响孕妈的健康，对胎儿也会造成不良的影响，孕妈们别傻傻忍着。另外，多数孕妈遭遇的水肿受怀孕影响，孕妈们不粗心大意的同时也别过于担心，一些缓解水肿的办法要早知道。

1、常按摩腿部
孕妈常按摩腿部和脚部，有助于促进下肢血液循环，对缓解疲劳减轻浮肿有帮助。
2、坐时脚下适当垫高
怀孕后体重日渐增加，下肢负担加重，下肢距心脏原本就远，血液循环要慢，孕妈坐着时在脚部垫高些，有利于血液循环，对缓解浮肿帮助大。
3、控制饮食
过咸饮食会加重浮肿，预防孕期水肿和缓解水肿，孕妈们饮食都要清淡。而且孕妈最好能通过控制饮食控制体重增长，孕期体重过量增长会加重身体负担，易出现浮肿或加重浮肿。
4、孕晚期以左侧卧为主
不少孕妈浮肿明显都是在孕晚期表现出来的，到了孕晚期，孕妈腹部明显增大，右侧卧易压迫下肢静脉加重浮肿，左侧卧的姿势有助于血液回流顺畅，利于提高睡眠质量不容易造成浮肿。

5、不穿紧身的衣服
紧身衣服影响血液循环，易加重孕期水肿。怀孕后，孕妈的衣服适合选柔软的，宽松的，吸汗的，透气性好的。
6、临睡前泡脚
临睡前用温水泡脚，有助于促进脚部毛细血管扩张，利于血液循环，缓解下肢浮肿。泡脚水的温度在40到42度为宜，单次泡脚时间15到20分钟较好。泡脚后要注意脚部保暖，避免着凉。
另外，为孕妈们推荐几款消肿食物冬瓜，芹菜，西瓜，荸荠，鱼肉，鸭肉等，孕妈们可根据自己的实际情况，常吃些消肿食物。
就我个人经验来说，每天吃完晚饭多下楼走动至少半个小时，还是比较有效的哦。

孕期水肿，如果是生理性的，可以通过饮食改善，孕妇应低盐或者无盐饮食，酱油、咸菜也要少吃，可适当多吃利尿消肿的食物如冬瓜、扁豆、玉米等，但不宜太过，先进行食疗，再用外治法，效果不明显则需请医生指导用药治疗。另外要控制食盐量，吃的太咸也容易出现肿。粘液性水肿是甲减的一个临床表现，表现为面部、胫前、手、足的非凹陷性水肿。甲减患者出现贫血时往往表现为面色苍白，血红蛋白明显降低，造成贫血出现的原因主要有月经出血、营养摄入不足、造血功能减退、造血物质利用不充分、自身免疫异常等。在孕期检查有甲减，要遵医嘱对症诊治。

孕期水肿是绝大多数妈妈都会遇到的事，解决水肿问题，还是要科学对待的，下面几种方法可以帮助孕妈们哦！