正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。1）每天多吃蔬菜水果粗粮，多吃熟香蕉，火龙果，多饮温开水 2）餐后一杯酸奶，调节肠道菌群 3）每天早晨起床温水冲泡一杯蜂蜜；4）平时要规律饮食，避免食用辛辣刺激食物 5）适当运动，避免久坐，不要熬夜，保持心情开朗。
早上喝酸奶才一根香蕉很有用
