楼主你好：
非常高兴回答你的问题，
因为同时要控制饮食
吃些蔬菜，不能吃肉
倒不是刻薄自己
关键这是需要一个过程
坚持才是胜利
希望我的回答能够帮到你。
减肥一般需要三步 单单运动是达不到的
最关键的是 有良好稳定的睡眠 每天晚上七八个小时，不要熬夜
其次是 良好的饮食习惯 达到这两点就算不锻炼，慢慢的也会瘦下来，只是比较慢而已
第三才是锻炼。
你每天跑步不如每天少吃一点零食！或者是说吃饭吃东西不超过2碗。吃少点死不了人的，除非对胃过不去而已。你跑步效果很慢，你吃多了你得跑好几年才行。
这是因为你刚开始跑步身体吃不消，然后食量变大了，这是一个需要坚持的东西然后控制饮食
晚饭喝汤
少吃点
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