你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
不行的话就要求助于药物了,建议可以选择中药调理一下.
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
你好,这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
你好 失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟.睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡,可乐或茶等.并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤. 若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买安眠药服用,应立即请教医生,医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物,以帮助病人入睡.首先改善睡眠再说啊.
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验包括入睡困难,,时常觉醒及(或)晨醒过早.可引起人的疲劳感不安,全身不适,无精打采反应迟缓,头痛记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂常见临床类型有：原发性睡眠障碍,继发性睡眠障碍,假性失眠一不要紧张树立信心寻求合理有效的方法战胜失眠失眠不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等 二对于继发性失眠以处理引起失眠的基本疾病或情况为主一般来说对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈 三对原发性失眠的治疗最重要的是调整睡眠习惯恢复正常的生物节律睡眠时间各人不同睡眠时间短些对人体并无多大影响 四一般失眠症经过病因心理躯体松弛治疗即可治愈 五临床上常用的安眠药分3大类即苯二氮卓类巴比妥类和其它非巴比妥类服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器以免发生事故儿童不宜老年病人应慎重使用肝肾功能减退者慎用哺乳期妇女及孕妇忌用原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大失眠患者越来越多采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴百会穴数次用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅解除烦恼消除思想顾虑 2. 饮食疗法：取大枣小麦冰糖先取大枣小麦水煎去渣取汁纳入冰糖烊化顿服每晚1次 3. 药粥疗法：取大枣元肉大米砂糖适量先取大米煮粥待沸时加入大枣元肉煮至粥熟时调入冰糖再煮一二沸即成每日1剂 4. 填脐疗法：取酸枣仁研为细末置肚脐中外用伤湿止痛膏固定1日1换 5. 敷足疗法：取朱砂加浆糊适量调匀置于伤湿止痛膏上贴敷于脚心涌泉穴上包扎固定每晚1次 6. 足浴疗法：磁石菊花黄芩夜交藤水煎2次去渣取汁倒入浴盆中趁热浸洗双足15-30分钟每晚1次 中医治疗失眠 日常生活中的很多的因素都可以造成失眠例如：精神因素机体疾病因素甚至年龄的大小文化程度的高低和生活的习惯以及工作环境等因素都与失眠有着密切的关系 中医上讲：人由于被七情所伤即恼怒忧思悲恐惊吓而导致气血阴阳失和脏腑功能失调以至心神被扰神不守舍而不寐中医治疗失眠的具体方法种类繁多内容丰富且各具特色这里我们根据国家标准《中医临床诊疗术语》的疗法分类选择一部分常用的中医治疗方法做一简单介绍 一药物疗法指通过口服药物经由消化器官吸收以达到扶正祛邪调节机体气血阴阳使机体康复的治法常用的治疗方法有汗吐下和温清补消八法口服药物的剂型有汤剂丸剂散剂膏剂丹剂酒剂片剂糖浆茶剂冲剂等不同剂型本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法 二针灸疗法用针刺艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法以通调营卫气血调整经络脏腑功能而治疗相关疾病针刺又可分为体针头针面针眼针耳针足针温针火针三棱针梅花针等多种针法;灸法可分为艾条灸麦粒灸疤痕灸隔姜灸隔蒜灸药饼灸等针灸疗法的应用范围极其广泛
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
预防和治疗失眠主要从以下几方面着手：
1.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.
2.应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好.
3.劳逸适度,改变不良生活习惯.戒烟,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,浓茶等.晚餐不要过饱.
4.睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐.难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动.
5.适量选食一些有助于神经功能的食品.如河鱼,海鱼,牡蛎,虾,泥鳅,猪肝,猪腰,核桃,花生,苹果,蘑菇,豌豆,蚕豆,牛奶等.
6.上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻.冬天更应该将脚部搓至温热.
7.在医生的指引下,给予镇静剂.
您好,得了失眠建议首先不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等来调理的.最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响.一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用.其实偶尔服用一下安眠药是不会产生依赖性的,不需要担心
引起失眠的原因很复杂,所以很难治愈.长期服用药品会有依赖性.建议注意饮食营养均衡,多做户外体育锻炼,睡前热水烫脚,最好做足疗,头部按摩,喝一杯热牛奶,牛奶有且助于睡眠的,我知道一款很不错的保健品,叫安美宁,它成分是天然植物提取物制成的,对身体没有任何的副作用,安全有效,建议可以试试看,希望我的回答对你能有帮助!!!
放松心态 其次睡前上晚厕所 喝杯牛奶 洗漱 做小运动 躺下 不要数绵羊 催眠自己 不断告诉自己淡定淡定 可以试一试服用安美宁调理以下 没有安眠药刺激 还可以安神 主要你是想事情
引发失眠的情况是有很多中，建议你可以到门诊遵照医嘱使用药物治疗。治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。
让心静下来吧。练习一下气功中的吐纳。不一会儿。就睡去了。
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