仰卧起坐与仰卧抬腿哪个效果更佳

2024年12月01日 01:25

有5个网友回答

网友（1）：

如果目的是练腹肌，那么相应强度的动作更适合。如果做不了仰卧举腿，仰卧起坐就更适合。如果仰卧起坐已经非常轻松了，就一个做更难的动作——仰卧举腿。
下面是练习腹肌动作的难度：
仰卧起坐——仰卧举腿——两头起，越后面越难。

网友（2）：

　　运动的目的就是为了减轻体重、锻炼体能。仰卧起坐和仰卧抬腿都可以起到这些作用。
　　仰卧起坐的运动强度小些，对锻炼腹肌是有效的，锻炼的部位单一；
　　仰卧抬腿的锻炼强度比较大，对腿部的锻炼也有很好的作用，所以，锻炼的效果当然更有效。可是，你必须是在做仰卧起坐比较轻松以后，才练习仰卧抬腿，这样循序渐进会收到更好的效果与锻炼乐趣。

网友（3）：

效果都不错，但是仰卧抬腿燃烧的脂肪会更多，所以效果会更好。
仰卧起坐只能单独的减腹部，所以推荐仰卧抬腿，又能减腹又能瘦腿！

网友（4）：

抬腿，我感觉更累

网友（5）：

当然仰卧起坐了，通过对比就能自己感觉出来