便秘怎么办？

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

便秘的治疗：保守治疗是我们首选的治疗方法，其中包括
1. 饮食方法：饮食方法是治疗和预防各种便秘的基础方法，包括多饮水，多进食富含纤维素的食物。一般从正常生理角度而言，每天要求饮水量在2000ML以上。食物纤维素在各种植物性食物中的含量高低不一样，以菌藻类、芝麻、豆类等含量最高，就多多选食。
2.养成良好的排便习惯
3.运动方法：排便时需要提高腹内压，主依靠膈肌、腹肌动量，所以经常进行深呼吸运动，增强腹肌力量，有利于粪便的排出
4.药物疗法：对于较严重的便秘病人，经以上方法不能奏效，可酌情应用药物治疗
5.灌肠及其他通便方法：这类治疗方法也是在医护人员操作或指导下才能进行
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建议：1、不要随意吃减肥药等，应多吃含膳食纤维的食物，如苹果、香蕉、芹菜等。
2、要多运动，不要久坐不动。
3、养成良好的作息时间，早睡早起不熬夜，渐渐可恢复良好的排便习惯。

如何有效解决便秘？

为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～