跑步啊
最好就是慢跑，
几公里以后你就会进入无氧运动之中，
这样效果会更好些！
骑车
我做为一名自行车运动爱好者我主张骑车，但不是就不跑步了。锻炼的形式多种多样，要看条件来定。
我认为骑车＋游泳是最完美的锻炼方式。
谢谢
大家好像都认为骑车只要用到腿就可以了
误解 大大的误解啊 骑车也是相当充分的全身运动！！
任何锻炼都是形式.目的才最重要.
任何的运动做到一定的量都一样.
各有千秋吧，骑车比跑步更加锻炼腿部的力量，但是跑步是全身运动。
跑步是全身运动，一般效果比较好，但如果你是要练耐力和肺活量的话，那要看距离了
跑步很明显的比骑车大
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