健身后肌肉酸痛,是应该接着练还是休息一下再练?

2024年12月03日 02:43
有5个网友回答
网友(1):

很多人坚持不了健身,就是因为忍受不了健身训练后的肌肉酸痛,说实话,“绅士”在刚刚开始力量训练的时候,尤其是开始深蹲练腿的时候,真的感觉快坚持不下去了,而对于有些人来说,他们偏偏很享受肌肉酸痛的感觉,他们更加追求增肌的效率。

那么对于健身增肌来说的话,有的人觉得健身后如果肌肉酸痛了,就应该给肌肉一个恢复期,再继续训练,这样才能让肌肉得到一个最好的增肌效率,但是有的人却说,应该不要等到肌肉完全恢复,稍微带一些肌肉酸痛感训练才是最好的,那么健身后肌肉酸痛,是应该接着练还是休息一下再练?

其实这两种训练方式,完全是取决于你的健身训练目的,如果你的健身训练目的,是让训练成本和风险最小化,还是想要最快速的高收益健身效果,因为不管是健身这件事也好,还是其他的事情也好,想要得到一个快速的高收益,就一定会付出一定的代价,而对于健身这件事来说,付出的代价可能就是你的时间,或者是一些慢性疾病。

如果你的健身训练目的,是让训练成本和风险最小化的话,不在乎你自己健身的进步速度的话,那么就可以等到肌肉酸痛完全恢复过来之后,再继续进行下一次的训练,这样做的好处就是,可以让你的在健身训练中受伤的几率降到很低,而且对于你的饮食和休息方面要求也会减少很多,但是这样做的不利之处就在于,在一段周期内,你的训练次数肯定会相应的减少很多,你的健身训练收益也会随之降低。

这种训练方式更加适合那些没什么健身基础,天生身体条件比较差,或者说物质基础比较薄弱的健身者,让你能够在健身训练中稳定的进步,但是同时还能减少你时间和其他方面的付出,但是这种训练方式比较容易受到外界因素的影响。

如果说你的健身训练目的,是想要达到一个快速的高收益健身效果,而且你又不怎么在乎风险和自己付出的成本的多少,那么你就可以完全不去在乎肌肉是否酸痛,今天练完明天继续练就完事了,这样做的好处就是,可以让你在短期内超越很多同步训练的健身者,让你获得一个快速高收益的健身效果。

而这样做的坏处就是,你付出的成本和代价就比较高了,例如说对于饮食和休息方面的要求会提高很多,在时间上面需要大量的空余时间去训练,还需要额外的时间去休息和恢复,另外还需要补充更多更好的营养来促进肌肉的修复和生长。

而且风险也比较高,可能会因此在训练中受伤或者患一些慢性疾病,这种快速的健身训练方式,更加适合那些有一些健身和运动基础的健身者,身体条件本来就比较不错,而且物质水平比较高的健身者,能够让你在短期内获得一个好的健身收益。

你觉得你更适合哪种健身训练方式呢?

网友(2):

网友(3):

应该休息一下再练,因为肌肉酸痛是因为无氧运动的原因,需要一定的时间缓解与休息。

网友(4):

休息一下,应该适当按摩肌肉,让肌肉里面乳酸得到释放后,再接着锻炼,不然容易损伤。

网友(5):

应该休息一下再练。因为肌肉是需要休息的,一直刺激他,反而对他不好,所以建议你休息一下。