为什么肠道健康这么重要？

西方医学博士希波克拉底说：“肠道是万病之源”，对人体来说，肠道承担着非常重要的作用，90%的营养是由肠道吸收的，80%的毒素是由肠道排出的，70%的免疫细胞是由肠道掌控的，肠道和大脑、肝脏、肺部以及皮肤等器官都有着密切的联系，所以说要想长寿，还得肠寿。
那么怎样保养肠道呢？保养肠道的关键就在于保持肠道的轻盈，减少毒素的产生。
现代人由于饮食习惯和生活习惯的改变，经常大鱼大肉，还喝酒抽烟，三餐不定时，打乱了肠道本身的工作时间，吸收和排毒变紊乱，大量的食物堆积在肠道中无法及时排出，形成宿便，每个人的体内有5-7KG的宿便，这些宿便普遍排出时间要3-5天，甚至更长，它们在肠道中发酵形成大量的毒素，并且经由大肠进入血液中，形成血毒，进入到人体的各个器官中，长时间就会导致细胞病变，发生癌症。这就是人体慢性中毒学说。
所以保养肠道的关键还是在于清除垃圾，保持肠道轻盈和轻松的状态。
最重要的就是保持规律的饮食习惯以及作息习惯，改变膳食结构，多增加含膳食纤维素多的蔬菜和水果，多摄入蛋白质、粗粮，多喝水，多运动，少吃辛辣食物。
另外就是随着年纪的增加，人体内有益菌的数量也会逐渐减少，需要适时补充益生菌，维持体内肠道菌群的平衡，更有助于保持和改善肠道功能。

青檬报告来回答这个问题。肠道是人体的加油站、人体最大的免疫器官和排毒器官。

肠道是人体的加油站，人一生中摄入的食物大约是70吨，是体重的1000倍，这么多食物都要通过肠道处理，可见肠道每天的工作是多么繁重，尤其是小肠，99%的营养是通过它吸收的。

肠道也是人体最大的免疫器官，70%以上的免疫力来源于肠道。

肠道中有500万亿微生物，有的对人体有益，叫有益菌；有的对人体有害，叫有害菌。

有益菌会分泌一些对身体有用的激素和酶，如果把这些激素和酶通称为药物的话，人体自身就可以产生上万种药物。

这些激素和酶，会提高人体免疫力、修复人体自愈力。

两人得了同样的病，接受同样的治疗，A很快就好了，B怎么都不见好，为什么？就是因为B的免疫力跟不上。免疫力来自哪里？主要是肠道。

肠道还是人体最大的下水道，是非常重要的排污工厂。一个人一生中要排出4000公斤的粪便，如果这个下水道堵塞了，可想而知是多么严重的一件事。

体内毒素的排出，有8个主要通道，其中肠道是最大的出口，人体80%以上的毒素，是通过肠道排出去的。

庄稼长得好不好，要看土质，一个人身体好不好，肠道至关重要。肠道功能好，营养吸收就没问题，毒素代谢就正常，免疫力就能保持在一个较高的水平，身体就不会有什么问题。

西医之父希波克拉底说过，万病始于肠道。肠道是我们健康的根本，养肠就等于养生。

人一生中摄入约70吨的食物，都要由肠道处理；
人体所需的大多的营养物质都由肠道吸收。
人体70%的免疫力来自肠道；
人体70%的免疫球蛋白IgA在肠道；
95%以上的感染性疾病与消化道有关。
人一生中要排出约4000公斤的大便；
80%以上的毒素由肠道排出体外。
在我国，肠癌患者发病年龄呈偏低趋势。其中，40岁以下患者占全部病例的三分之一，30岁以下患者占到10%左右。
6个习惯养出肠道健康
1、休息肠道
每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶，有助于补充益生菌。
血糖正常者，每10天左右可以进行一次轻断食，以蔬菜水果为主吃七八成饱，有利于清空肠道内的食物残渣。2、定点吃饭
保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如散步15分钟。
3、睡前勿食
如果加班回家后感觉饿，可以吃个水果或喝杯温牛奶。
这样做不会给肠道制造额外负担，腹部发胖、肚子胀气的问题也可以得到缓解。4、不偏食
三餐中最好鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，使肠道吸收营养均衡。
5、不熬夜
条件允许的话应在晚上10点半上床。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书，用热水泡泡脚更好。6、坚持运动
每天抽出1个小时进行体育运动和锻炼，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极。

肠道健康很重要:1、它是人体最大免疫消化器官，2、肠道菌群与人体健康息息相关，3、肠道是人类的第二个大脑，4、肠道健康的致命威胁——肠癌!