扭到腰最好是多休息，不要再强行锻炼了，用热水袋热敷保暖，最多两天就好了，我扭到腰就是这样弄好的。
您这种情况建议您多注意休息，饮食清淡，营养均衡，不要吃辛辣刺激的食物，不要过于劳累，可以采取推拿，针灸按摩手法会有所改善。
这种情况建议您多注意休息，饮食清淡，营养均衡，不要吃辛辣刺激的食物，不要过于劳累，可以采取推拿，针灸按摩手法会有所改善。
