运动性疲劳产生的原因有哪些

运动性疲劳产生的原因有躯体疲劳和心理疲劳两方面产生：

1、躯体性疲劳

躯体性疲劳表现为动作迟缓，不灵敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与不安等；躯体性疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的，可分为全身的、局部的、中枢的、外周的等类型。疲劳按程度可分为轻度、中度和重度疲劳。

2、心理性疲劳

在运动竞赛和运动训练中，躯体性疲劳和心理性疲劳是密切联系的，故运动性疲劳是身心的疲劳。

主要表现

(1)ATP浓度下降，脑中某些氧化酶活性出现抑制

(2)血液中色氨酸和支链氨基酸比值下降，会影响到脑中5-羟色氨水平上升，造成对大脑的抑制

(3)运动时造成体内氨基酸和嘌呤核苷酸循环加强，增加脑中氨含量增加

外周疲劳的特点

外周疲劳发生的部位起于神经-肌肉接点，止于骨骼肌收缩蛋白。

(1)神经肌肉接点：对于足球项目来讲，主要存在着长时间训练后，乙酰胆碱在接点后膜的堆积，导致肌肉缺乏正常的兴奋、舒张交替，造成做功能力下降

(2)肌细胞膜：长时间运动产生的自由基数量增加，自由基攻击细胞膜造成细胞膜完整性遭到破坏，通透性增加

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恢复时间

力竭运动后物质的恢复时间：

肌肉中磷酸原恢复：

最短：2分钟

最长：3分钟

氧合血红蛋白恢复：

最短：1分钟

最长：2分钟

长时间运动后肌糖原恢复：

最短：10小时

最长：46小时

间歇训练后肌糖原恢复：

最短：5小时

最长：24小时

活动性休息时肌肉和血液中乳酸消除：

最短：30分钟

最长：1小时

静坐休息时肌肉和血液中乳酸消除：

最短：1小时

最长：2小时

参考资料来源：百度百科-运动疲劳

运动性疲劳产生的原因有躯体疲劳和心理疲劳两方面产生：

1、躯体性疲劳

躯体性疲劳表现为动作迟缓，不灵敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与不安等；躯体性疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的，可分为全身的、局部的、中枢的、外周的等类型。疲劳按程度可分为轻度、中度和重度疲劳。

轻度疲劳稍事休息即可恢复，属正常现象；中度疲劳有疲乏、腿痛、心悸的感觉；重度疲劳除疲乏、腿痛、心悸外，尚有头痛、胸痛、恶心甚至呕吐等征象，而且这些征象持续时间较长。躯体性疲劳常因活动的种类不同而产生不同的症状。

2、心理性疲劳

在运动竞赛和运动训练中，躯体性疲劳和心理性疲劳是密切联系的，故运动性疲劳是身心的疲劳。

产生疲劳后，一般来说，轻度疲劳，身体会迅速恢复；中度疲劳则需要较好地调整和休息；重度疲劳要想尽快使身体的各项生理指标恢复到原水平或要做到超量恢复。

因此，作为一名教练除了在思想上、生活上关心运动员之外，主要应把重点放在不同的训练阶段，把训练手段和恢复手段结合起来。

尤其对运动员来讲，疲劳在很大程度上和心理因素有关。为此，要根据具体对象的具体情况采用各种不同的恢复手段，以加速恢复过程，恢复方法是多方面的。

扩展资料：

消除疲劳的途径

1、用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养物质的补充。如整理活动、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、按摩等。

2、通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。

3、通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除。如吸氧、补充营养物质及利用某些中药来调节身体机能等。

参考资料来源：

百度百科-运动疲劳

百度百科-运动性疲劳

您好，人体与运动有关的几个主要系统、器官的机能完整性与它们之间的相互作用。在运动时，各系统的生理过程是平衡的、相互制约的，运动应激时，很难说是某单个系统、器官的生理原因而使运动能力下降，导致疲劳。由于某些关键性的能量代谢物质的缺乏也会导致运动性疲劳。运动过量会引起疲劳，如果疲劳连续积累可导致过度疲劳甚至是疾病。下面推荐一种简易的检测方法：每天早晨未起床仰卧，记录晨脉次数，在连续的记录过程中，如果晨脉比平常多出10次/分钟以上，就可以判断为过度疲劳，这时要减少运动量或休息几天。
希望能帮到您，谢谢！