你的饮食完全错了，碳水是参与脂肪代谢必不可少的环节，要减肥必须要适量摄入碳水。而肉类，只要是不含脂肪也有好处，因为肌肉增加会增加身体代谢，有益于减肥。至于锻炼时间，我还没听说有2个小时的……以减肥为目的的有氧运动（慢跑）1个小时就很够了。低强度减脂一个月也多少会有效果的，贵在坚持！
要早起早睡，不能吃夜宵，8天太短，1个月应该会有效果，不要心急
