四百米跑步如何跑得更快

400米属于短跑，是弯道上的短距离跑。

需要练的内容有：

蹲踞式起跑技术；

弯道跑技术；

腿部力量；

绝对速度；

速度耐力等。

练习好了以上的内容，你的四百米成绩会提高很多。

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2百米内跟着人跑，3百米开始慢加速，剩50米就全力冲刺

要练习，可以练一下间歇跑

1.）先锻炼步伐的频率:
方法：坐在一个可以让脚板动到地尚且能让你的脚呈现接近90度的地方。将两只脚合起来，将右脚稍微提高用脚尖踩地上（不必太大力），左脚也重复同样的动作。做这个动作时，踏地的速度要快。维持1分钟然后休息40秒左右，再做。一天只要做10次左右。
2.）锻炼腿的力量:
方法：找一个斜坡，要接近45度左右的！距离50米左右。从最低处冲到最高处，在慢跑下去。重复大概5-6次就可以了。
3.）锻炼爆发力:
方法：在跑道上的20米处和30米处放练习时用的圆锥体做记号。在起跑线上做好起跑动作。先跑20米，然后30米，再跑20米，然后跑30米，这样就算1次。跑大概10次就可以了！要用全力去跑。
4.）起跑时候的技巧:起跑时，ready、get set 的时候，报屁股提起来时，身体尽量往前。
起跑后，头别那么快抬起来，让重心往前，要有快要跌倒的感觉。在跑的时候，全程都用脚尖来跑。跑的时候步伐的频率要快和要摆臂。摆臂时首要呈90度。