做什么练习可以提高立定跳远的成绩?

2024年11月23日 05:34

有2个网友回答

网友（1）：

首先,你应该多练习双腿的爆发力.每天多做几组深蹲跳(双手背后,2脚自然叉开,全蹲下去后猛的向上跳起),或者负重练习效果更加.其次,练习小腿的弹跳力.跑步的时候提起脚后跟.同时也锻炼了你脚部的力量.还有的就是立定跳的姿势一定要科学,眼睛向前看,不要低头去看线,双臂向前上方摆动,使你的重心提高,跳的过程中呈抛物线.多多练习,你一定行的!

网友（2）：

加强腿部的力量练习，例如：练习蹲起（可以负重比如杠铃）也可以跳台阶。完后就是你的动作要标准。