我身高183，体重72，打篮球，肩膀宽，上肢力量大包括胸肌和腹肌，但是总觉得腰围细，但是我手臂很粗

2024年12月04日 04:22

有5个网友回答

网友（1）：

喝啤酒只会增加肚腩！仰卧起坐练腹肌跟腰没关系！！要想增加腰围度和力量，唯有大重量杠铃硬拉，以你的体重至少要用100kg以上做组，200公斤冲极限，哪个刺激才叫爽！！

网友（2）：

腰围增粗。可以适当喝点啤酒。

网友（3）：

多吃高蛋白食物，做仰卧体坐时双手拿着重物来增加腰腹力量

网友（4）：

练腹肌就是抬哑铃或者俯卧撑

网友（5）：

这不更好