吃什么或者？？？可以增长记忆力？？

可以吃一些富含磷脂的食物，它可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效，日常饮食中，可以吃一些富含维生素b类的食物（很多，自己搜一下）。但是这种方法不是最有效的。我给你一些有助于提高记忆力的方法吧：

一、提高记忆力的前提是，你必须有一个好的精神状态，高度集中的注意力。很多朋友记忆力不好，很大一部分原因就是在记东西的时候注意力不集中，一心不能二用，否则事倍功半，说的就是这个意思。具体提高注意力的方法我就不讲了，朋友们可以去百度贴吧：注意力吧里面看看学习一下。

二、保证合理的睡眠、劳逸结合，保持心情愉悦，对记忆力的无形帮助也很大。很多朋友记忆力下降主要原因就是生活不规律、经常熬夜、压力大、情绪差，这样只会让你记忆力越来越差。

三、精英特速读记忆法（又叫全脑速读记忆）。速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相辅相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了（刚开始学习精英特的时候我也有这样的担心，但后来随着进一步的训练疑虑也就消失了），因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。人们通常只使用被称做“语言脑”的左脑，而被称做“图像脑”的右脑几乎得不到使用。速读法就是开发右脑的图像记忆，再结合我们本身的左脑逻辑记忆，做到全脑记忆。

四、相信很多朋友都听说过，奇想或联想记忆，它用的也是右脑的图像记忆，但我觉得这个东西有难度，适合想象力比较丰富的人。

五、思维导图大家都很熟悉，但是知道怎么做的人并不多。有时候，记忆的东西并不是如同表格化对应很清楚。这个情况下，要找到重点来记忆。换句话说，就是要找到【关键词】，而思维导图最重要的也就是关键词。这也是我比较喜欢用的，用前面提到的速度法迅速浏览找到并记录关键词，然后把关键词像大纲一样的分类，形成一个建构，这样记忆起来就简单多了，用的时候再根据关键词扩散（这里的前提需要用速读法对整体有一个大概的认识）。至于思维导图的制作掌握了方法就比较简单了，大家自己搜了看看。

六、读书的时候大家应该都有一个感触，一般老师都会叫我们边听边记，是有一定的道理的。因为多种动作协调起来有利于提高记忆力，在听课时，边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，又提高了学习效率，增进了记忆能力。

我的记忆方法也就是上面这些了，比较简单，但却很实用（重点在朋友们实际去操作），在学习提高记忆力的这条路上，你收获的不会仅仅只是记忆力，右脑的开发、思维的活跃、心态的转变、生活处事的方法等等都会有质的改变。希望能帮到你，最后祝你学有所成！~

磷脂酰丝氨酸，脑细胞的营养素

核桃