秋冬为什么容易长胖

在冬天人体为了抵抗寒冷 就会主动堆积脂肪 这就是你变胖的主要原因 其次由于天气变冷 人们更喜欢吃热的食物来驱赶寒意 而温度高的食物更容易被消化吸收 从而让你的食欲大增 摄入的热量也就随之增加了 再加上冬天运动量减少 睡眠充足 所以身体消耗的

一、由于季节导致食物本身的变化。入秋后食物种类会更趋丰富，在大自然的规律中，秋天的动植物有更多肥美的营养价值，特别是动物类食物在秋冬其脂肪营养素的含量会增加，这也有优质的一面，但如果我们不懂选择，则会使食物结构中饱和脂肪食物更易超标。

季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋冬后情绪渐趋稳定，使身体在同等条件下，能量更易在体内蓄积成脂肪，形成秋膘。

二、季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋冬后情绪渐趋稳定，使身体在同等条件下，能量更易在体内蓄积成脂肪，形成秋膘。

三、秋冬季我国节假日最多。亲朋好友自然聚餐少不了，吃好、玩好基本是主导思想。假期一过，秋膘怎能不上身

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扩展资料：

秋天吃梨可以防止发胖

事实上，梨是一种很好的减肥食材。梨子是在我们生活里一种热量比较低的水果，梨是一种低热量、高营养的食物。一个中等大小的梨子只有100卡路里，并且梨子里面富含大量的维生素C。

此外，梨子在减少脂肪摄取方面也有很好的作用，主要来自富含纤维的梨肉，平均一个中等大小的梨子含有约5克的纤维，相当于人体每日需要的四分之一的纤维素。有助于减少身体对于脂肪的吸收，从而起到减肥的神奇作用。

秋天吃梨的作用：

1、保持完美身材

梨在我们的生活中是一种常见的水果。许多希望减肥成功的人仍然在努力寻找一种可行的减肥方法，但是往往忽视了身边的减肥效果。为此，美国健康杂志再次推荐了这种汁水充足、爽口、味道清新的水果，希望它能帮助更多的人保持好身材。

2、补充多种减肥所需维生素

营养学家指出，在吃饭之前吃一个中等的梨子大量的纤维很容易产生饱腹感，从而控制食物的摄入量，减少身体的脂肪摄入，使梨子发挥更有效的减肥作用。为了让减肥的效果发挥到最大尽量连皮一起吃，因为皮里面的纤维含量有丰富的营养成分。

参考资料来源：

/js.people.com.cn/GB/n2/2016/0901/c359574-28931041.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-女性秋膘形成三大因素 秋季减肥必吃的5种食物

/fj.people.com.cn/n2/2018/0929/c181466-32112084.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-秋天吃梨可以防止发胖？吃梨的好处你了解吗！

许多人都有这样的经历，在经历过夏季后，体重会有所减轻，但是每当秋季到来后，体重都会有一定的增加。这是因为在人体生物钟的支配下，人体的胖瘦在一年中不是恒定的而是波动的，呈冬胖夏瘦的规律。这个规律在有些人的身上表现不明显，但在另一些人身上表现却十分突出。在夏季，因为天气炎热，人们的食欲降低，摄入的热量较少，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗多，人体会消瘦些。到了秋天，人们的食欲增加，睡眠充足，汗液减少，能量代谢相对稳定，脂肪逐渐积聚。因此进入秋冬季后，人体就会逐渐发胖。专家提醒您，秋季是易发胖的危险期，也是一个减肥的好时期。
秋天咋能不发胖
秋季是生津养阴的好时节，在进食的调理上，除遵照原有的荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥食品，如辣椒、生葱、姜等。宜多食梨、蜂蜜、银耳、绿豆等食物，以起到滋阴润肺的作用，饮食宜清淡、爽口。早餐最好喝上一碗粥，不但花钱少，关键能润燥滋阴，益于养生。
专家还提醒肥胖者，秋季更应注意减肥，平时要多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，早晨抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。专家特别强调，无论是谁减肥都要把握好度，否则会使抵抗力下降，无法耐受住寒冬的考验。
提醒：在秋季减肥要特别注意掌握适度减肥的原则，尽量选择安全又有效的方法。千万不要盲目追求塑造曼妙的身材，而危害到身体健康。
不挨饿也能减肥的妙招
1.饭前喝淡汤或吃个水果。汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。如果饭前吃个水果（不是喝果汁）更好。
2.细嚼慢咽。每口饭嚼半分钟，经细嚼的糜状食物，拌和了大量唾液，而唾液中就有减肥物质。食物进入胃肠后，可很快被吸收，从而使血糖很快升高，人尽管吃得不多，但已有饱感。
3.晚饭少吃。晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。因此晚饭尽量少吃，并且以素食为主，少吃肉类。

秋季天高气爽，新陈代谢速度会有所下降，易引起身体肥胖。然而秋季是减肥的好时机，积极减肥能调节身体各项机能，加快内脏脂肪分解速度，因此一定要做好防范工作，控制好体重。

为什么秋季易发福？
1、跟自身因素有关

秋季天气越来越寒冷，身体中的部分脂肪会囤积，避免热量散发，从而达到保暖功效。为能保暖，身体会不停的为大脑发射出想吃东西的信号，从而引起身体肥胖。还有秋季天气凉爽，流向胃肠道的血液增多，人们的消化和吸收功能有所增强，从而刺激食欲，使得脂肪在体内堆积。

2、缺少减肥动力

秋季人们穿长袖长裤，能遮盖身体上的赘肉，往往会心存侥幸而失去减肥的动力。

3、运动量减少

随着天气转凉，人体所需的热量增加，身体不能一时适应而出现疲乏感。再加上一整天繁忙工作，人们回到家后会直接躺在或坐在沙发上，运动量减少，不能及时消耗热量，最终转化成脂肪在体内堆积。

4、受到气温影响

气温变化可影响全身血液循环速度以及代谢能力，秋季天气寒冷，身体为能维持正常体温而减慢新陈代谢，导致身体肥胖。

秋季减肥需注意什么？
1、均衡搭配营养

虽然秋季是进补的好时机，但不节制的吃会使得体重飙升。秋季可以选择低热量的高营养食物如瘦肉、鱼虾类和鸡胸肉等，多吃含膳食纤维的蔬果和五谷类，每顿饭只吃7~8分饱即可。

2、少吃高热量食物

随着天气越来越凉，很多人喜欢吃火锅、烧烤等高热量的食物，因为这样能维持基础体温。不过吃得太油腻会使得热量超标；高盐饮食会摄入太多钠，引起身体浮肿；吃太甜的食物会快速升高血糖，刺激胰岛素分泌，使得脂肪囤积。因此需保持饮食清淡均衡摄入营养，采取少油少盐的饮食结构，通过清蒸、凉拌或清炒的方式来烹调食物。

3、少喝酒类以及奶茶

虽然酒中不含有任何脂肪，但热量却很高，100毫升白酒中热量会高达351大卡。另外酒精会使得血管收缩升高血压，导致心脑血管疾病和肝脏疾病。相当一部分女性喜欢喝奶茶或热咖啡等，但这属于高热量食物，易引起身体肥胖。

温馨提示

秋季一定要控制好饮食，不能吃高热量食物，多喝水，多吃五谷杂粮和蔬果。平时多参加体育锻炼，如慢跑、骑行或跳绳等能加快热量消耗，帮助减掉体内多余脂肪，同时也能美容养颜，延缓皮肤衰老。

1、生理原因

秋天天气凉爽，气温下降，而基础代谢是由体温的热量来制造和维持的，身体代谢能力下降，血液循环也下降，人就容易发胖。而且，随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时起到保温的作用。

2、胃口变好

与夏季相比较，这个时候的天气凉快许多，于是，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，因为不注意节制，不知不觉就吃得多起来，导致脂肪摄入过多，因而引起肥胖。

3、运动减少

运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。秋天，人的交感神经变得迟缓，俗话说就是整个人变得比较慵懒，比较安逸，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在变成了懒懒蜗居。所以身体消耗的热量也相对减少，多余的热量就这样无声息的变成了可怕的脂肪。

4、减肥动力不足

夏天里，清凉的夏衣让肉肉无处藏身，于是很多MM喊着“不减肥毋宁死”。但秋天里，随着天气的变凉，身上衣服加多了，掩盖了小肉肉，减肥的欲望就没有那么强烈了。于是，脂肪就越积越多，导致肥胖。

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