晚上吃什么水果容易减肥

推荐猕猴桃和火龙果，不仅含有大量维他命C，还是有大量纤维素与铀元素。猕猴桃含有大量蛋白分解酵素，吃完饭再吃可以消耗食物中的热量，如果选择酸甜口味的猕猴桃可以预防便秘，还可以助消化，对皮肤还有美容养颜的作用，猕猴桃一年四季都有随时都可以购买食用，非常好。多吃水果可以有效加速肠道蠕动，对排空肠道垃圾有极强的作用，减肥第一要保证的就是不能便秘，这是最基本的条件，人肥胖皮肤差多与肠道毒素堆积多有关系，当肠道的堆积排空了，身体自然轻松。
其他常见的低热量水果还有苹果、葡萄柚、西红柿、黄瓜、香蕉、菠萝、柠檬等。
大部分水果都是含水量大，含维生素高，热量较低，当然，不要觉得水果的热量低就可以多吃，任何水果与食物在减肥期间都要适量，这样才能有助于减肥，不管是什么样的食物都不能管饱，要吃到六七分刚刚好，否则肠胃一起处于饱满状态，就算是水一直装满，肠胃也无法自然缩小，这样想减肥是很难的，真正的减肥，是身上的脂肪少了，胃变小了，以后再吃东西，即便吃一点也可以有饱腹感，那么脂肪热量的摄入量自然减少，想胖也很难的。

其实什么水果都含糖，吃多了也一样会发胖，所以吃什么不重要，重要的是吃多少，黄瓜热量很低，吃一斤也胖人，建议晚上煮点蔬菜汤，放一滴香油，一点鸡精，一点盐，热量低，还能照顾口感。其实什么水果都含糖，吃多了也一样会发胖，所以吃什么不重要，重要的是吃多少，黄瓜热量很低，吃一斤也胖人，建议晚上煮点蔬菜汤，放一滴香油，一点鸡精，一点盐，热量低，还能照顾口感。其实什么水果都含糖，吃多了也一样会发胖，所以吃什么不重要，重要的是吃多少，黄瓜热量很低，吃一斤也胖人，建议晚上煮点蔬菜汤，放一滴香油，一点鸡精，一点盐，热量低，还能照顾口感。其实什么水果都含糖，吃多了也一样会发胖，所以吃什么不重要，重要的是吃多少，黄瓜热量很低，吃一斤也胖人，建议晚上煮点蔬菜汤，放一滴香油，一点鸡精，一点盐，热量低，还能照顾口感。其实什么水果都含糖，吃多了也一样会发胖，所以吃什么不重要，重要的是吃多少，黄瓜热量很低，吃一斤也胖人，建议晚上煮点蔬菜汤，放一滴香油，一点鸡精，一点盐，热量低，还能照顾口感。其实什么水果都含糖，吃多了也一样会发胖，所以吃什么不重要，重要的是吃多少，黄瓜热量很低，吃一斤也胖人，建议晚上煮点蔬菜汤，放一滴香油，一点鸡精，一点盐，热量低，还能照顾口感。其实什么水果都含糖，吃多了也一样会发胖，所以吃什么不重要，重要的是吃多少，黄瓜热量很低，吃一斤也胖人，建议晚上煮点蔬菜汤，放一滴香油，一点鸡精，一点盐，热量低，还能照顾口感。其实什么水果都含糖，吃多了也一样会发胖，所以吃什么不重要，重要的是吃多少，黄瓜热量很低，吃一斤也胖人，建议晚上煮点蔬菜汤，放一滴香油，一点鸡精，一点盐，热量低，还能照顾口感。其实什么水果都含糖，吃多了也一样会发胖，所以吃什么不重要，重要的是吃多少，黄瓜热量很低，吃一斤也胖人，建议晚上煮点蔬菜汤，放一滴香油，一点鸡精，一点盐，热量低，还能照顾口感。

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紫菜
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紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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芝麻
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芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
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香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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木瓜
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木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积
聚。
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西瓜
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也
，多吃也不会致肥。
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西柚
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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菠菜
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菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
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西芹
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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奇异果
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奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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番茄
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吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
当然，你还要配合一些运动了。根据自己的体质，运动量不要太大。好好加油。
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你也可以试试牛奶荷叶胶囊，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

减肥瘦身食谱贴士
1、最好是三种食谱交替进行，对于未注明具体名称的食品可自行搭配，但是一定要控制住数量。
2、上午和下午的水果，最好是选择两个不同品种的水果，避免相同。
3、男子每天可增加主食50-100克或水果1-2个。
4、每天饮8-10杯温开水，大约是两至三升。
5、烹饪食品时，最好是以蒸煮为宜；每天食用的油脂，最好也不要超过50克。
6、少放盐、酱油等调味品，可以适度加醋。
7、逢周末，可以在早餐和午餐中，吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但是晚餐的主食应该适度地减少为好。
【燃脂博士'减肥胶囊】采用纯天然中药为原料，经高科技纳米技术提纯精致而成；它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储，燃烧多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通过体内微循环快速分解并排除体外。着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。
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减肥水果就属番茄🍅跟黄瓜了，你是把水果当做晚饭吗？我们这里两个朋友连续三天，单一水果：番茄。好像蛮有用的，但是减肥需要意志力，不要把胃子弄亏了就行