1、早餐；很多人都喜欢吃苹果，其实吃苹果是一个很不错的养身方法，苹果里含有人体所需要的多种元素，而且可以帮助肠胃蠕动、帮助消化。所以早餐吃一个苹果是个不错的选择。并且记住早晨起床后一定要记得喝一杯白开水，温的就可以，不要太烫。
2、中餐；中饭一定要多吃蔬菜，像黄瓜、青菜等。肉可以吃但不要太油腻，饭前喝碗汤。饭后一小时记得吃一个梨子。
3、晚餐；晚餐记住吃的一定要少，大概7成饱就可以了，吃过后散散步。白天要多喝白开水、饮食要清淡、多吃水果青菜、多运动。这样做的话，便秘一定会远离你的！
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