学自由泳步骤：1、学会闷水；2、手扶浅池边摆腿（100×3）；3、吸气，两手前伸水面摆腿（身体一线）；4、水面摆腿结合手划、换气。注意：摆腿是大腿带动小腿 ，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面下上下摆动；换气是手划水时，头在水中用口鼻吐80%的气，当手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气。要有向前的速度动作才容易做出来。
