在家看到爸爸坐在沙发上吸烟，你怎么劝阻他？

哎 很无奈啊 其实不管咱们怎么劝阻也没有用的 你和他说 他也是左耳进又儿出 就像家长常常对我们说 少上点网 多注意休息 我们往往口上答应 恩 过后还不是一样。。。。。

多吸一支烟，少活5分钟

　　戒烟：怎样熬过前五日--每日计划
　　吸烟的危害众所周知，但戒起烟来却是难字当头，尤其是刚开始戒烟的前五天。中国疾病预防控制中心控烟办公室副主任姜垣，为您介绍“五日戒烟法”专门帮您熬过“前五日”。
　　第一日，准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。
　　第二日，开始戒烟，首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人，并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉，坚持不再吸烟。
　　第三、四日，对付戒断症状，这是一个关键期。吸烟者停止吸烟后，由于机体缺少了尼古丁的刺激，一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等，并产生强烈的吸烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。
　　第五日，总结一下前四天戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后“对症下药”，重新强化戒烟的决心，同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧，一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。
　　五天后，用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸，并继续巩固已经取得的“战果”。戒烟一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。
　　在戒烟过程中，如下建议可供参考：两餐之间喝6～8杯水（350ml/杯），促使尼古丁排出体外；饭后立即离开坐席，到户外散步，做深呼吸15～30分钟；不要喝刺激性饮料（如咖啡和酒），改喝牛奶、新鲜果汁；多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B的食物，安定神经、排出尼古丁。
　　15个帮助你戒烟的有趣方法
　　戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。
　　1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
　　2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
　　3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
　　4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
　　5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
　　6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
　　7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
　　8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
　　9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
　　10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
　　11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
　　12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
　　13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
　　14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
　　15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
　　戒烟20分钟-15年的惊喜发现！
　　好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
　　戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
　　戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
　　戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
　　戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
　　戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
　　如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样

抽烟有害空气。