求提高50米跑成绩方法，每天做50个高抬腿真的会有效吗？

2024年12月04日 18:23

有3个网友回答

网友（1）：

50米是短跑，光做高抬腿是不够的，50个就更不够了。短跑是爆发好才跑的快。先从基本开始练习，每天慢跑2000米，跑半个月，做仰卧起坐，高抬腿，每天身体都感到很累才行，坚持半个月，然后就每天2冲个400米，以最快速度，坚持半个月，然后每天冲5个50米，最快速度，以后在练习起跑和途中跑，拿满分没问题

网友（2）：

其实你缺少的是后蹬力量，每天慢跑800M，压腿5分钟，原地高抬腿接30M加速跑6组，后蹬跑30M*6，单脚跳各30M*6，先练2周看看吧，两周后有效果，再给你处方。训练很辛苦，前途很美好。

网友（3）：

练习高抬腿的目的是让你跑起来之后，迈大步的，50米还是以快速度为好，多联系加速跑，女生一般耐力不是很好，建议每天跑一个80米，充分热身也很重要哦！