如过我只做俯卧撑和仰卧飞鸟能练出好看的胸肌吗？如果不是，请指教！

方的？圆的？

2024年11月14日 15:03

有4个网友回答

网友（1）：

只做俯卧撑就能练好胸肌．1 数量上要到位比如1天100个，要在一定的时间内完成，比如：一次25个分4组做完，每组花时间5～～6分钟坚持2个月就能显现出来．手的姿势决定胸肌的形状（有方的，和圆的之分）手掌平行做是一种手掌相对又是一种．

网友（2）：

俯卧撑加上双杠的撑就可以练胸肌的，如果再饮食上加以补充见效很快

网友（3）：

不管什么锻炼都要！~~坚持不懈！~~
最好在练前和练后都做下放松活动！~~

网友（4）：

能但是练完后要进行肌肉放松否则会练成死肌肉的你要是多进行其他的练习效果会更好的