室友打鼾怎么办

患者还可通过改善生活方式和睡眠方式来缓解打鼾：
减轻体重：肥胖者需减轻体重，以减轻咽喉部的脂肪所造成的气道狭窄，虽然减少多余的脂肪可能无法治愈打鼾，但通常会缓解打鼾的症状。
戒烟：戒烟可减少气道炎症或肿胀，改善气道狭窄。
限酒：避免睡前饮酒，避免长期大量饮酒，这一点很重要。
用侧卧代替仰卧：虽然打鼾严重时无论什么睡姿都会打鼾，但如果是轻中度打鼾，仰卧时打鼾的可能性更大，侧卧有助于减轻打鼾。
避免用太高的枕头：可以将床头适当垫高一些，让头部和颈部处于气道通畅的体位，可有助于缓解打鼾。
避免睡前服用镇静类药物（如安眠药)，以免加重打鼾。
专业治疗
具体治疗依据病因不同有所不同。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
无创呼吸机治疗
患者睡眠时需要用机器帮助保证气道通畅。
手术治疗
手术治疗是儿童阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的主要治疗办法，手术方式包括切除扁桃体或腺样体等。
对于成人患者，如存在明显的解剖结构问题，可通过手术扩大气道，从而使患者得到有效治疗，具体手术方式依据阻塞狭窄部位不同而有所不同，最常用的是悬雍垂腭咽成形术。
下颌畸形
下颌错位畸形、儿童长期口呼吸导致下颌发育异常等情况，口腔医生可采用正畸治疗来减轻打鼾，佩戴相应的矫治器治疗，以改善上呼吸道通气。
鼻塞
治疗引起鼻塞的原发疾病，如感冒、过敏性鼻炎，可尝试非处方药物减轻鼻塞，清理鼻道，如用减充血剂和皮质类固醇等鼻腔喷雾来缓解鼻塞，注意避免过量用药，必要时咨询医生。
鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大
通过鼻中隔偏曲矫正术、鼻息肉切除术等鼻腔手术，纠正鼻腔异常结构，改善鼻腔通气功能。
软腭过长或悬雍垂过长
可通过手术切除多余的软组织及脂肪组织，扩大重塑咽腔。

室友打呼噜，一般情况下会影响周围其他室友的睡眠。
因此，打呼噜要找到引起打呼噜的原因，比如说肥胖、劳累过度，或者是扁桃体肥大、腭咽腔狭窄，或者是鼻子堵塞、鼻中隔偏曲等等原因，都可以引起打呼噜。
如果室友打呼噜影响了大家的睡眠，第一个可以让室友迟点睡；第二个侧睡，这样舌根没有后坠，可能打呼噜的症状会改善，最好还是到医院做详细的检查，有针对性的治疗。
人是一种群体生物，所以很多情况下是不可能完全和别人隔离开的，这个时候就会出现一些互相之间有影响的情况，遇到这种打呼噜影响睡觉，同时你又不愿意让舍友改变的情况，您可以给自己配备眼罩和耳塞，这样，宿舍里的声音和光线刺激，对您睡眠的影响就会减弱到最小。
一、海绵耳塞

海绵耳塞是生活中常见的一样东西，这东西虽然是非常小的，但是却能给我们带来非常大的幸福感，尤其对于一些宿舍有舍友打呼噜的人来说。如果晚上有人打呼噜，可以准备一对比较好的海绵耳塞，然后塞在自己的耳朵里，这样可以有效地去帮我们减轻呼噜声，让我们能够不要受舍友呼噜声的打扰，尽快的去进入睡眠。

二、听轻音乐

轻音乐其实具有非常大的功效，可以让我们更好的去进入到睡眠的状态，让我们睡眠质量更加的好。如果宿舍中有舍友打呼噜的话，其实自己也可以听一些轻音乐，用轻音乐的声音盖过他们的呼噜声，同时轻音乐也能帮助我们更好的去睡觉。

你知道室友睡觉打鼾怎么办吗？一起来看看吧
01
了解室友打鼾的原因，是感冒还是鼻炎，又或者最近压力过大，从而从根源解决这一问题
02
睡前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，还可以加戴耳塞等措施
03
睡觉尽量比室友提前，在她打鼾以前睡着就不那么容易受影响了
04
实在很困扰的话，可以告诉室友这一情况，一起寻找解决方案

让孩子们办这个的话 可以等室友睡醒的时候跟室友沟通一下 看他是不是可以改变一下睡姿

如果像这样子，打了后可能还会出鼻血，这些可能还对身体造成了伤害