冬天容易嘴唇干裂、上火，应该吃哪种维生素B？

2025年03月25日 14:56

有4个网友回答

网友（1）：

嘴唇干裂脱皮吃什么维生素呢？

1、B族维生素：可通过饮食中获得的新鲜蔬菜，如油菜，卷心菜，白萝卜等。维生素b2是形成人体组织、器官表面的一种重要营养物质，由于维生素b2在人体内是无法储存的，但是人体每天又需要，所以我们必须从每天摄入的食物中来补充，食物中主要有动物肝、心、肾等，该类食物中维生素b2的含量非常高，其次是奶制品。所以建议大家可以经常吃一些猪肝、奶酪等多种含维生素b2的食物。蛋类、豆类及其制品、谷类，这些食物中也含有少量的维生素b2。植物当中维生素b2主要存在于谷物的皮、壳当中，因为在粮食加工过程中大部分都会流失掉。因此当人们食用时，就导致了人体无法从食物中获取足够的维生素b2，这就是大多数人都处于缺乏维生素b2状态的主要原因。所以建议大家应该多食用一些粗粮，不要吃的太过精细，导致人体不能吸收更多的营养成分。富含维生素b2的食物还有很多，例如我们常见的猪肉、小麦粉、鸡肝、羊肾、大米、鳝鱼、黄瓜、鸡蛋、牛奶、豆类、菠菜、油菜、青椒、大蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素b2，所以，在我们日常生活中想要摄取更多的维生素b2就要多吃一些绿色蔬菜和动物的内脏;

2、维生素A：富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼虾类、奶油和蛋类等动物性食物。此外，咸带鱼、鲭鱼、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、牛奶等也含有维生素A。水果有梨，苹果，枸杞，樱桃，香蕉等，蔬菜可以多吃卷心菜，西红柿等;

3、维生素C：我们都知道水果，蔬菜都是含有的，所以只要不挑食，可以拿所需的量;

4、维生素E：维生素E需要从谷类和坚果中提取，如鸡蛋，牛奶和鱼肝油等

含有这些维生素的食物可以快速缓解缺乏维生素造成的干裂和脱皮嘴唇。另外在日常生活中，应该多喝水，少吸烟，少喝水，熬夜，并保持睡眠，以充分保护自己。

网友（2）：

冬季寒冷干燥，有的人嘴唇会出现干裂，严重者可发生口角炎、唇炎等。其主要原因是缺少维生素B2，故应多吃一些含维生素B2的食物。维生素B2亦称核黄素，它参与人体内生物氧化酶的催化过程。缺乏维生素B2会影响生物氧化，还会得舌炎、眼结膜炎、角膜炎及脂溢性皮炎等疾患。当气温在零度以下，相对湿度亦较低时，容易诱发或加重维生素B2的缺乏症状。

　　食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。黄豆中含有丰富的维生素B2，黄豆生芽后其含量又可增加2～4倍。食用豆芽时，要注意两点：

　　一是豆芽不可长得过长，以免维生素B2减少；

　　二是烹调时应加些食醋，以防维生素B2被破坏。维生素B2每人每天的摄入量应不低于0.5毫克。欲提高其摄入量，应做到膳食平衡，荤素搭配，也可在医生指导下服含维生素B2的酵母片等。

网友（3）：

可以吃维生素b2加维生素e和维生素

网友（4）：

以前每次去药店都会推荐我补充维生素B。因为嘴唇裂皮，满脸疙瘩，都说要补充维生素B，看着药店那些琳琅满目的B族一直没下手。后来逛淘宝正好看到来益的B族维生素片，品牌值得信赖吃起来放心，也比市面上一般的维生素性价比更高，就买了下来，效果非常满意，一盒没吃完就感觉精气神上来了，以前熬夜带来的痘痘消了不少，最近降温，溃疡，嘴唇干裂这些也都没再犯，推荐你也试试。

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