上课孩子总是走神，注意力不集中，问题出在哪里？

1:睡眠不足

儿童每晚需要9-10个小时的睡眠时间，这是非常关键的，因为，如果孩子没有得到足够的睡眠，哪怕只有一个晚上，他们的大脑思维过程也会变慢，孩子集中注意力的能力也会受到很大影响

我算了下，我家孩子一般上床的时候就10点半了，估计睡着之后怎么也得到11点，早上6点50起床，睡眠时间确实少了些

2:营养不良

就像大脑需要脂肪，肌肉需要蛋白质，如果孩子得不到足够的维生素和矿物质，尤其是足够的铁元素，孩子的专注力就会明显下降。而且会随着时间的推移恶化

3:喝水不足

注意力不集中，是饮水不足的副作用之一，我就证明，即使比最佳喝水状态低1%，就会造成孩子明显的注意力不集中

4:家庭影响

不分家庭当着孩子的面说部分话题不避着孩子，敏感的孩子会过于焦虑

我家孩子爷爷奶奶吵架的时候从来不避讳孩子，我觉得我俩其实也是有这样的情况，脾气一上来，一言不合就“开战”，想想当时孩子的表情，真的是恐惧中带着疑惑

5:孩子体育锻炼不足

现在的孩子们，宁愿每天抱着手机，平板，也不愿意下楼去玩一会儿，其实当孩子的运动量足够之后，他们的专注力提高特别大

我想，看到这5点原因，很多家长也一定和我一样“中招了”吧

那么，怎样帮助孩子提高注意力呢

1:减少课外补课，加上体育锻炼，有规律的作息

有家长说，中国孩子只有上幼儿园的时候可以睡足9-10个小时

不得不承认，这是我们大多数中国家庭存在的问题，一年级开始，孩子不仅要完成老师布置的作业，还有父母办的各种兴趣班，虽然父母都是为孩子好，但是孩子压力确实不小

我个人觉得，孩子其实没有必要报那么多的兴趣班，选择一门孩子喜欢的，能够长期坚持下来的就可以了，多腾出点时间，让孩子参加一些体育锻炼，或者陪孩子跑跑步，养成一个作息规律的好习惯

2:注意营养均衡

可以让孩子多吃一些含有维生素，矿物质的蔬菜水果，比如

1:深色蔬菜

菠菜、油菜、空心菜、韭菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝等

2:含有矿物质的水果

木瓜、草莓、橘子、猕猴桃、芒果等

3:含铁元素的食物

含铁元素的食物当中，猪肝为最佳选择，如果孩子不喜欢吃，可以放点葱丝稍微调一下，或者网上有现成的猪肝粉，都可以的

3:营造良好的家庭氛围

在孩子面前，家长还是要尽量控制好自己的情绪，遇到问题“和平”解决，或者避开孩子，因为孩子小，还不能完全理解大人的思维，容易胡思乱想影响注意力

实在控制不住，事后也要向孩子稍作解释，让孩子明白，爸妈永远是爱你的

4:多喝水

3-7岁时孩子脑发育的最佳时期，研究表明，小孩子的大脑在缺水的状态下会出现萎缩现象，若是长期或者严重缺水，就有可能损伤认知能力，经常出现易怒，注意力不集中的情况

所以，爸爸妈妈们不要等到孩子什么时候说口渴了再给孩子倒水喝，一定要让孩子养成一个“爱喝水”的好习惯。

孩子上课时精力无法集中，经常走神怎么办？