心里莫名其妙的烦躁是怎么回事

老是烦躁在临床当中可能会考虑到是属于焦虑的范围，焦虑的患者往往会出现对未来不确定事物的担心，害怕，烦躁，恐惧，焦虑，伴有坐立不安，搓手顿足，来回走动。

同时会出现植物神经功能的紊乱，像出现胸闷，心悸，心跳加快，出现头晕，头痛，出现腰背的不适，出现呼吸不顺畅或者是尿频，尿急，手心，脚心出汗的情况。

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一方面可以通过自身的一些功能锻炼，比方适量的增加运动，把注意力转移到感兴趣的事物上，这样在一定情况下可以改善我们的植物神经状态，改善我们的烦躁状态。

另一方面，如果这种状态通过自我调节不能有效改善，也可以小剂量的应用抗焦虑药物，像苯二氮䓬类药物的阿普唑仑，劳拉西泮等等，或者是应用小剂量的抗抑郁药物，像帕罗西汀，舍曲林或者是文拉法辛等，也能够取得良好的效果。

心里莫名其妙的烦躁是怎么回事

心里莫名其妙的烦躁是怎么回事，我们在日常生活里有时候会出现心情突然之间非常暴躁，心里窝了一团火的情况，而且这团火怎么都消不去，下面我带大家简单了解一下心里莫名其妙的烦躁是怎么回事。

心里莫名其妙的烦躁是怎么回事1

对于莫名其妙的烦躁，首先是要看是否存在有内分泌失调的情况。比如女性在更年期，由于性激素分泌的变化，会出现很明显的烦躁、心烦等表现。再比如甲状腺功能亢进的患者，也容易出现心烦的表现。所以首先要排除是否存在有内分泌失调的情况。

其次，当遇到不开心的事情，有不良的生活事件刺激的情况下，也会出现心情烦躁。这是正常的心理反应，往往随着事情过去之后会慢慢地自行缓解。

最后，如果总是无原由出现烦躁，又排除了躯体疾病如内分泌失调的情况下，并且这种烦躁已经影响到了正常的工作生活，使自己感到痛苦，需要警惕有可能是焦虑障碍。如果持续数月都不能够自己缓解的情况下，可以到正规的心理专科就诊，看是否需要接受心理治疗。

心里莫名其妙的烦躁是怎么回事2

突然感到莫名的烦躁怎么办

大概知道烦躁的原因

其实这世上啊。就根本没有莫名的事情，包括我们自己的情绪。不管是悲伤还是欣喜，所有的`情绪的出现，都是有原因的。只是我们自己有时候习惯了自己骗自己，明明知道原因却不想承认，所以才会出现“莫名”这个词。所以哦，在你“莫名”烦躁的时候，自己在心里，给自己烦躁大概的原因吧。

不急着解决先一个人安静

在我们感到情绪烦躁的时候，在假装你真的不知道原因的时候，你如果越是想赶紧甩掉那些莫名的烦躁感，你就越会难以摆脱那些坏情绪。这时候千万不要想办法解决了，情绪的摆脱总是需要一个过程的。此时你最需要的，就是一个人的安静了。

排除不确定的因素

什么叫不确定因素？就是你自己很确定那些人或事，不是造成你情绪突然烦躁的原因，然后自己逐一的排除。因为我们要解决突然烦躁的问题，那么就一定要找明白原因，更不能胡思乱想，所以要先排除那些不确定的因素，这样你就不会以为内自己的情绪问题，而出现迁怒他人的行为了。

尽快走开此时那个小环境里

假如你是在公司自己的办公桌前突然出现的坏情绪，那么请在第一时间离开你的办公桌，或者去茶水间走走，或者直接去卫生间冷静冷静，又或者直接请假半小时外出散散心。总之不管你身处何方，一定第一时间离开那个环境一小段时间，最起码，在你没有出现把坏情绪转移到他人或者工作上之前，请不要回去。

选择自己喜欢的方式平息情绪

人的情绪就像是天气，可能真的会转瞬即变。前一秒还是大晴天呢，下一秒就乌云密布了。所以你也不用过于纠结情绪的问题，赶紧用自己最喜欢，且影响并不大的方式排解一下吧。比如外出散散步，听听音乐，喝喝茶或咖啡，又或者吃点美食，总之能缓解你的烦躁就可以。

尽量选择空气好一些的环境

咱们自己都有这种体会，在空气污浊不堪，或者气味难闻的情况下，就会觉得烦躁不安，或者莫名的有些紧张、压抑甚至就是我们所说的烦躁感。环境很容易影响我们的心情，这一点勿容置疑。所以，请一定记得，尽快的找个空气流通好一些的环境，给自己一个舒畅的呼吸条件。

排查是否抑郁征兆

如果只是偶尔的烦躁，只需要自己稍加冷静然后做出一些措施就会改善，情绪也会变化的很快。可如果你经常出现这种感觉，并且越发变得难以控制，且伴有一系列失眠或者睡眠不好，以及紧张不安、压抑难过沉闷，却又找不到真正的原因的时候，一定不要大意了，最好找相关医生咨询一下。如果是抑郁症等问题，就要及时治疗。

不和任何人起争执

在莫名烦躁的时候，很容易控制不住自己情绪，那么就很容易与别人发生争执。一旦出现争执，那股烦躁感就会将你更深的包围，继而转变成愤怒，就会发泄在那个与你起争执的人身上。如此一来，场面是真的很难控制的。所以你一定要记得，在你感觉到烦躁的时候，闭紧嘴巴。